我就要做别人的尾巴—依赖型人格障碍

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江珊毕业两年,一直在一家广告公司做平面设计工作,平时工作认真负贵
业绩非常突出,深受同事们的好评。最近部门主管空缺,江珊也在升迁候选
名单中,他对于自己升迁这件事信心满满。但是,当升迁结果出来时,江珊
却傻眼了。公司最终没有选择他,而是提拔了另外一个业绩虽然不如他,但
办事能力很强的同事
几经打听,江珊才知道原因。原来,在公司最后一次部门调查中,很多
同事都评价江珊是“能力虽然很强,但是缺乏独立性,对其他人的依赖性太强
就像个没有长大的孩子”,同事们认为江珊无法胜任领导职位。对此江珊很
是郁闷,白白错过了这么好的升职机会。
其实对于自己的依赖性,江珊自己也有所察觉。从小,江珊的父母就将
他照顾得无微不至,凡事都帮他安排得井井有条。而江珊就这么一直过着衣
来伸手、饭来张口的少爷般的日子,从读书到参加工作,都是他的父母帮他
决定的。“我已经习惯他们替我安排一切,有时候出一次差,没有人帮我打
点一切,我就会感到非常不适应。”他虽然知道这样不好,但是又没有什么
理由或者说必要去改变。直到这次升职失败,他才意识到问题的严重性,他
在别人心中的形象和将来自己的职业生涯受到了严峻的考验
江珊的情况,就属于心理学上所说的“依赖型人格障碍”,生活中不乏其人。
依赖型人格障碍主要表现为:精神上缺乏独立性,依附于父母、配偶、长辈
或强者,难以做出决定和选择,需要别人的示范、赞许和指导;一旦失去依靠,
便会感到抑郁或焦虑;心理上缺乏自尊和自信,过分重视别人的评价,有强
烈的从众心理,甚至盲目模仿或容易接受暗示。虽然能够很好地完成工作任务
但前提是必须有比较明确的指示。一旦让他们自己来做抉择,他们就会变得
左右为难,犹豫不决。
依赖型人格障碍的形成原因有很多。一方面是上述案例提到的家庭因素
即父母过分溺爱,包办一切,导致心理上和行为上的习惯性依赖和自主独立
性的缺失。另一方面,则是缺乏稳定的有等级的价值系统,而稳定的价值系
统是成熟者必须具备的条件。稳定的价值系统的建立离不开自我的价值观,
我们的价值观决定着我们选择何种生活方式和人生态度。因此,最终解决“依
赖”这个问题依然避不开对“价值观”的引导
这样的心理学才靠谱
要治疗依赖型人格障碍,首先,要向内建立契合时代、符合自身发
展的价值观。我们可以从以下几方面来建立稳定的价值观
1.摆正心态,认清自己在工作、生活和社会中的位置。
2.明确目标,对自我的能力和自我的需要有清醒的认识,既不要
盲目悲观,也不可盲目自信。
3建立自我激励机制,不盲从,不偏信,不轻易被他人的评价所左右。
4遇事果决,患得患失、犹犹豫豫是没法做好工作的,要有决心
敢担当,这才是最为重要的。
其次,是自我监督和纠正。清查自己的行为中哪些是习惯性地依赖
别人替你去做,哪些决定是听从他人的,并非自己真心愿意做的。每天
做记录,将这些事件按自主意识强、中等、较差分为三等,每周一小结
对自主意识强的事件,以后坚持自己做。

对自主意识中等的事件,应提出改进的方法,并在以后的行动中逐
步实施。例如,在制订工作计划时,你听从了朋友的意见,但对这些意
见你并不欣赏,便应把自己不欣赏的理由说出来。这样,在工作计划中
便有了你自己的意见,慢慢地,你便能从听从别人的意见逐步转为完全
自主决定。
对自主意识较差的事件,可以采取诡控制法,在别人要求的行为之
下增加一些自我意识,然后逐步强化、提高自主意识。例如,你从爱
人的暗示中得知她喜欢玫瑰花,而你在挑花的过程中就可以增加自我意
识,选择造型有创意的玫瑰花,这也是加强自主意识的一种方法。消除
依赖性并不是一蹴而就的,而且一旦放松,就有可能反复,所以,为了
达到良好的效果,你需要持之以恒,不断努力。