我们在学习-门语言时，要学习基础知识，不断积累词汇，练习交 流和表达，才能提升自己的水平。赚学习爱的语言时，我们需要不断 提升自己的情商，以此加深我们的亲密关系。
我们每个人都有恐惧、痛苦、愤怒、悲伤和快乐等基本情绪，但如
果我们想为幸福而战，就需要更清醒地认识到这些情绪，同时更深刻地 感受它们。
次级情绪是基本情绪的结合体。内疚就是一个例子：它结合了痛苦 和恐惧，常常还带有愤怒。你的内疚情绪乍一看可能不像恐惧、痛苦或 愤怒，但它通常以一定的比例糅合了这三种情绪。对于次级情绪，不同 的人会有不同的体验，因为次级情绪是以我们个人内在的经验为基础 的，这类情绪以独特的方式把蕋本情绪结合在了一起。基本情绪像是字 母表，而次级情绪就像是由这些字母组合而成的单词。为了达到我们的 目标，我们要努力掌握这张字母表。
大多数人都在一定程度上对情绪有着错误理解，认为情绪分为“好 的”和“不好的”，比如快乐是“好的”，而恐惧、愤怒、痛苦和悲伤是 w不好的”。而在一些阴郁的家庭中，快乐反而会受到质疑。事实上，若 能合理地运用这些情绪中与生俱来的功能，所有的感受都将是“好的” 情绪—它们是人类经验中的一个强大的组成部分，每一种情绪都会在 我们体内编码，以此预测我们的需求，并让我们做好准备采取行动，降 低伤害或危险，体验到更多的快乐。不是我们的感受“不好”，问题出 现的原因在于我们缺乏与之打交道的技巧，也没能负责任地表达出这些 情绪。

我们在学习-门语言时，要学习基础知识，不断积累词汇，练习交 流和表达，才能提升自己的水平。赚学习爱的语言时，我们需要不断 提升自己的情商，以此加深我们的亲密关系。
我们每个人都有恐惧、痛苦、愤怒、悲伤和快乐等基本情绪，但如
果我们想为幸福而战，就需要更清醒地认识到这些情绪，同时更深刻地 感受它们。
次级情绪是基本情绪的结合体。内疚就是一个例子：它结合了痛苦 和恐惧，常常还带有愤怒。你的内疚情绪乍一看可能不像恐惧、痛苦或 愤怒，但它通常以一定的比例糅合了这三种情绪。对于次级情绪，不同 的人会有不同的体验，因为次级情绪是以我们个人内在的经验为基础 的，这类情绪以独特的方式把蕋本情绪结合在了一起。基本情绪像是字 母表，而次级情绪就像是由这些字母组合而成的单词。为了达到我们的 目标，我们要努力掌握这张字母表。
大多数人都在一定程度上对情绪有着错误理解，认为情绪分为“好 的”和“不好的”，比如快乐是“好的”，而恐惧、愤怒、痛苦和悲伤是 w不好的”。而在一些阴郁的家庭中，快乐反而会受到质疑。事实上，若 能合理地运用这些情绪中与生俱来的功能，所有的感受都将是“好的” 情绪—它们是人类经验中的一个强大的组成部分，每一种情绪都会在 我们体内编码，以此预测我们的需求，并让我们做好准备采取行动，降 低伤害或危险，体验到更多的快乐。不是我们的感受“不好”，问题出 现的原因在于我们缺乏与之打交道的技巧，也没能负责任地表达出这些 情绪。